皆さま　　こんにちは！！

今日はストレッチについてお話いたします！

コアコンディショニングご存じですか？

このようなストレッチポールにのって、

身体を正しい位置に戻すストレッチのことです。

まずはじめに仰向けに寝て、自分の身体の床についている面積を確認します。

背中が浮いていたり、左右どちらか沈んでいたり、骨盤が少し曲がっているかなー。とか。そんなところを自分で確認します。

その後、ポールにのって、全身の力を抜いて、

肩甲骨、骨盤を元に戻していく簡単なポーズをしていきます。

そして、ポールストレッチが終わったら、再度仰向けになり、身体の確認します。

あら？不思議！！

雲の上にフワッと！

全身が沈んでいるような

ほぐれた身体にみなさま感動しています！

この体験はぜひしていただきたいですね！

ほぐすストレッチは、頭、首の力を抜くことが大事。だから寝ていないと本当の脱力はできません。

コンディショニングが終わった後は、

皆様の疲れているところ、

痛いところ、

固まっているところなどをきいて、

ケアをしていきます。

心身共に安らげるよう、

スタジオ内は実はほとんど暗い照明です。

そう！寝てもいいんです！！

それってリラックスしてる証拠です。

更にこのクラスでは、

皆様からリクエスト曲をBGMで流しています♪

懐かしい曲、自分が寝ながら聴きたい曲など！

そんなことも楽しんでいただいております。

わたしも実は重度のヘルニアをしたり、

狭窄症もあったり。半月板が損傷していたり、

色々な怪我と付き合いながら踊っています。

だから身体の大切さが痛いほどわかります。

楽しくダンスを続けたり、

痛みのない日常生活を送れることは

とても奇跡！！

だからこそ、

皆様にもぜひ、ご自分の身体に目を向けて

ケアしていただきたいと思います！

身体を酷使しているダンサー、

アスリート選手はもちろん、

ダンスをしていない方も、

高齢になっても踊り続けたい方も、

ストレッチする機会がない。という

男性の方も大歓迎です！！

痛いところだらけの自分をぜひ

いたわってあげてくださいね！！

心安らぐ時間をここでお過ごしください♪